训练，训练 9.82km

Endomodo

endomodo

消耗了2963的卡路里.....这么久以来。
环游世界进度--0.003。月球还没有出现任何号码...哈哈

消耗了5个汉堡包，yeah!

目标是消耗10个burger!

自行车“再训练” 9.18km,30分钟

今天看了动漫，也看了外汇-短线交易大师(虽然看不明白），不过没有自行车的话。人生哪里可以得到平衡。

二话不说，就把自行车拿出来pump air,然后再托出去运动下。

puchong自行车

久没有骑，慢了

 休息够之后冲凉，然后再努力吧。身体健康王后才不担心。

 

改到这样真的美

和外甥骑自行车～～

得空得空就和renny boy骑自行车。
round 公园，上山。
等他长大些就骑远点。

大家自觉是那个外甥？

june 10 sunday,kepong frim 12km 2hour++

这次第一次踩frim，因为要powerbar要过期了，所以吃掉它...。
power bar banana口味，有够难吃。

然后吃早餐喝kopi(无误），绝对要吸取教训，kopi的咖啡因利尿，刚去到就一直找toilet。

然后我们兜后面进，免入场费。哈哈
有很多人踩脚车。一路上都冲冲冲，结果到了榴莲档下面就断气了....。
经理就陪我一起休息咯，他也不太行的了。
然后就研究人家的自行车，很多都用clip pedel和flat pedal，看来要换了。
克服了下山的恐惧症，只需要把摩托的转圆筒概念运用就行了，就是目光看远一下。

回的时候拖链一次。太大力了，要好好的照顾下chain set才可以。

这个地方好玩，下次再去过。

看来需要Sony ericsson active来才好玩....至少可以拍照。

4日6月 9.31km 26minute 自行车训练

踩完后想吐。后尾抽太久了。

28日5月 9.50km 31minute 自行车训练

在抽车的时候抹汗，差一点跌倒。后面有汽车。如果跌倒不堪设想。
下次真的抽车别抹汗。

26日/5月 9.23km.with 25minute 自行车训练

第二次行走这条路，在sunway tol 『E5』 前面，把自行车搬过护栏去反方向的路，直接回程。

比上次走大马路安全的多。

9.23km / 25minute

putrajaya challenging park （和宝贝骑自行车）

上个星期无聊，捉宝贝陪我去玩自行车。既然要去玩，就想去putrajaya challenging park看看。
去了之后才知道很extreme。让我知道我的不足，要更加努力才可以。


白色是我的，青色是宝贝的。
宝贝的是carbon fiber frame 再加full suspension.牌子更加是proton t-bolt (proton真的出过自行车。）
我的是 xc hardtail,nexus flame。我的才rm 1500,宝贝的当年高达rm 2800-3000(现在已停产）

当天的路线。endomodo 不错用下。进度很慢。宝贝一直休息。